Välkommen till Kostexpertens Bloggsida
Chris Harnell och Anna-Maria Lacatus är båda välkända namn i träningssverige och båda två har flera nationella och internationella meriter i prishyllan. Nu fortsätter deras resa mot nya segrar ihop med Kostexperten och du är välkommen att följa med. Följ deras bloggar och ta del av deras tips för att även du ska nå dina mål med din träning! .
Chris Harnell
Ålder: Född 1977
Längd: 186cm
Vikt: 91 kg On Season, 97 kg Off Season
Bor: Stockholm
Jag började träna vid väldigt ung ålder, till en början var det som för de flesta unga grabbar fotboll som gällde. Vid 12-13 års ålder började jag med kampsport som sedan övergick till ren boxning där jag gick ett 10-tal matcher som junior.
Gymmet lockade allt mer efter boxningen och tillslut blev det en majoritet i träningen. Men det var först 2008 som jag ställde mig på en tävlingsscen första gången, vilket skulle visa sig vara bland det häftigaste jag gjort.
Ganska tidigt insåg jag att för att nå mina högt ställda mål skulle jag behöva komplettera min kost med kostillskott. Kostillskotten som jag i äter idag är i huvudsak vassle protein, BCAA, omega-3, EAA, glutamin, vitamintillskott & Vitargo.
Min träning varierar under året med både lättare och tyngre träning. Oftast vilar jag från styrketräningen 2 dagar i veckan och då brukar jag köra intervaller eller boxning.
Jag är en väldigt tävlingsinriktad person och allt annat än en 1:a plats känns i princip som en förlust.
Toppmeriter
2008 Athletic fitness SM 2a plats
2009 Athletic fitness SM 3e plats
2010 Oslo GP CBB +180cm 1a plats
2010 Norway open CBB +180cm 2a plats
2010 Pepa opawa GP CBB +180cm 6a
2011 SM CBB +180cm 3e plats
2011 NM CBB +180cm 2a plats
Framtidsplaner
2012 Arnold Amateur CBB
2012 VM CBB
Anna Maria
Träningen kom in i mitt liv genom tennisen som jag tävlade i under många år. Efter en skada 2002 började jag kombinera styrka och tennis allt mer för att skynda på rehabiliteringen. Snart insåg jag att det var styrketräningen som gav mig den största kicken och att det var på gymmet jag hörde hemma.
Idag har jag tränat tävlingsinriktad styrketräning ett antal år vilket såklart har gjort att träningen är en stor del av mitt liv. I mina ögon så är en vältränad kropp en sund kropp och jag tror också på att hitta en träningsform som man personligen trivs med och skänker en glädje.
Jag gillar en allsidig träning där jag varierar styrka, kondition och teknik. Dels för att alltid hålla inspirationen på topp och inte känna att träningen blir monoton, men även för att kroppen anpassar sig - Samma vikter, samma resultat. Högre vikter, högre resultat.
Idag tränar jag i genomsnitt 5 styrketräningspass i veckan och jag försöker att alltid söka muskelkontakt för att få bästa resultat. Sättet man lägger upp sin träning på ska bygga på de mål man strävar efter och sin personliga nivå.
Jag tycker det är oerhört viktigt och sätta upp mål med vad man vill uppnå med sin träning, och sedan köra stenhårt mot dessa. Med resultaten av den målmedvetenheten i ryggen blir jag mer och mer motiverad till att fortsätta mot toppen.
Toppmeriter för Anna-Maria Lacatus
1:a Better bodies Model Search 2006
1:a Bodyfitness +163 Luciapokalen 2008
5:a Excalibur, Figure Class F, USA, 2009
3:a SM i Bodyfitness +163, 2010
